טיפים לשיפור השינון והזיכרון שלנו בפסיכומטרי

טיפים לשיפור השינון והזיכרון שלנו בפסיכומטרי

הבחינה הפסיכומטרית נתפסת עבורנו מבחינה אינטואיטיבית בתור בחינה "קשה", ובה המון שאלות "קשות". עם זאת, חשוב להבין שהבחינה הפסיכומטרית אינה מציבה קושי הבנתי רב, ובוחנת במידה רבה את הזיכרון שלנו: הצלחה בבחינה תלויה במידה רבה בכמה שאתם זוכרים את החומר, שהרי הצלחה ברוב השאלות נשענת על כך שאתם זוכרים את המילים, זוכרים את הנוסחאות, זוכרים את שיטות ייעול והפתרון השונות וכדומה. רוצה לומר, הצלחה בפסיכומטרי תלויה בעצם לאו דווקא ביכולות שלכם, אלא בכמה תהיו מוכנים להשקיע כדי להצליח לזכור את כל הדרוש להצלחה (כן, זיכרון טוב של החומר מהווה פונקציה של השקעה, לא יכולת שכלית, ולכן אין לכם תירוצים).

אספנו עבורכם כמה עצות לשיפור הזיכרון שלכם בתקופת הלימוד לבחינה, כדי שתוכלו ללמוד בצורה אפקטיבית יותר ולהצליח בבחינה.

לא מהר, אלא יסודי

אנחנו מבינים שאתם רואים את הררי חומר הלימוד לבחינה, ואצל מרביתכם מתפתחת חרדה מסוימת להספיק לעבור על כל החומר הדרוש לקראת הבחינה. אולם יותר משחשוב "לעבור" על הכל, חשוב להקדיש לכל נושא את הזמן הראוי להבנה מלאה של החומר. חשוב לא לרפרף על שאלות שלא הבנתן, אלא להיפך: להתעכב עליהן עוד ועוד, עד שתדעו אותן בצורה מושלמת. במקום מהר, תעבדו יסודי.

להיכנס ולצאת מהחומר

כדי באמת להצליח לשנן, צריך לחזור על החומר בתדירות משתנה. הדימוי הכי טוב שאפשר לחשוב עליו הוא שעליכם "להיכנס" לחומר, "לצאת" ממנו, ואז "להיכנס" אליו שוב וחוזר חלילה. חזרות חוזרות הן המפתח להטמעה של חומר לימוד בזיכרון לטווח ארוך: ככל שתצאו ותיכנסו יותר פעמים, כך המוח יכיר טוב יותר את המקום שבו החומר "מתוייק" בזיכרון שלכם, ויידע לשלוף אותו ברגע האמת. ככל שהמרווחים בין החזרות ארוכים יותר כך תטמיע את החומר טוב יותר.

לא רק לקרוא. לחזור

במקרה של לימוד אוצר מילים, יש לנו נטייה לעבור על רשימת המילים, מתוך איזושהי תקווה שאם קראנו מילה, נוכל איכשהו לזכור אותה ולשלוף אותה מהתת מודע שלנו. אולם כדי באמת לזכור את החומר, צריך להיות אקטיביים בלמידה שלנו: לכתוב רשימה של המילים על דף, לנסות לחזור על המילים בעל פה מבלי להסתכל על הרשימה, לתת לחבר לשאול אותנו על המילים וכדומה. פעילות זו מחזקת את הזיכרון וההבנה, וכל טעות שנמצא מבעוד מועד היא ברכה.

חשוב לומר שהטיפ הזה תקף גם לפרק הכמותי: שננו את הנוסחאות הדרושות לבחינה, על ידי כך שתכתבו אותן שוב ושוב על דף, עד שתדעו אותן באופן מושלם מהזיכרון.

ליצור אסוציאציות

אם יש מילה או נוסחה שאתם מתקשים להטמיע בזיכרון, עליכם לקשר אותן למשהו אחר על ידי אסוציאציה שתגרום לכם להיזכר בהן. אסוציאציות הן כמו להשאיר פירורי לחם למוח שלנו, שעוזרים לנו למצוא את הדרך לאחר מכן. קישור הנושאים יסייע לנו לארגן ולשלב את הידע בצורה יעילה יותר.

תלמדו בזמן שנכון לכם

כדי ללמוד בצורה אפקטיבית, כדאי ללמוד בשעות שבהן המוח שלכם עובד הכי טוב. עבור מרבית האנשים, מדובר בשעות הבוקר או הצהריים, ולכן כדאי שאותם אנשים ינצלו את השעות הללו ללמידה, ואת השעות הפחות אפקטיביות לבידור ומנוחה. עם זאת, אם אתם יצורים ליליים ומעדיפים ללמוד בלילה, אז חשוב להכיר זאת וללמוד בשעות הלילה.

שינה טובה היא הכרחית

הזיכרון שלנו מתגבש דווקא בזמן השינה. משום כך, חשוב לישון כמו שצריך בכל תקופת הלימוד לבחינה: לפחות שבע שעות בלילה, ועדיף ללא מסיחים כמו טלפון וטלוויזיה במיטה, או לפחות לא ממש לפני השינה. כמו כן, כדאי לבצע פעילות גופנית ("מנקה את הראש"), וגם להרבות בתזונה טובה שבריאה לגוף ולנפש, וכפועל יוצא מכך, גם למוח.

להשקיע זמן בוולנס שלכם

כמו כן, חשוב להירגע: לחץ לא עוזר לזיכרון שלכם, וכנראה שרק יפריע לכם להטמיע את החומר בצורה נכונה. אם אתם חשים מתח, מוטב שתעשו משהו שירגיע אתכם כמו הליכות, מדיטציה, זמן איכות עם בעלי חיים, או כל דבר אחר שעובד עבורכם (ולא כרוך בקריאה, צפייה בטלוויזיה או פעילות מוחית מוגברת).

רוצים לקרוא עוד על למידה נכונה לפסיכומטרי?

• טעויות טיפשיות בפסיכומטרי
• איך להצליח במבחן הפסיכומטרי
• טיפים למרתון בפסיכומטרי
• התמודדות עם בעיות קשב וריכוז בפסיכומטרי
• טעויות בכתיבת חיבור בפסיכומטרי